15 minuuttia sydämellesi
Toivon, että olet levollinen. Toivon, että olet turvassa. Toivon, että olet terve. Toivon, että voit tänään hengittää vapaasti.
Olet ehkä kuullut C15 -tekniikasta. Se tarkoittaa, että 15 minuuttia päivässä tärkeälle asialle omistautumiseen riittää. Usein sanomme, että meillä ei ole aikaa tärkeille asioille. Tämän tasan viidentoista minuutin ajan annat ajan täysin sinulle tärkeälle asialle. Entäpä jos ne viisitoista minuuttia mahdollistaisivat muutokselle avautumisen?
Viime aikoina minun 15 minuuttia ovat olleet vahvat hengitysharjoitukset kohti sydäntä, toimia ja luoda sieltä käsin aikoina, jolloin monien sydäntä särkee maailmanlaajuisesti. Metta-hengitysmeditaatio - jota voi toistaa vaikka yllä löytyvällä tavalla itselleen, läheisille ja maailmalle - vie yhteyteen ja rauhaan viidentoista minuutin aikana.
Mille tärkeälle asialle sinä haluat antaa 15 minuuttia päivästäsi tänään?
Koska minun valintani on sydämelle tilaa antaminen - ja sieltä toimiminen - annan viisitoista minuuttia ajastani siitä kirjoittamiselle. Ehkä sinä annat juuri nyt aikaa vartin aikaa tämän kirjoituksen lukemiselle ja siitä nousseiden ajatusten tunnustelulle.
Hengitän sisään ja erityisesti ulos. Parhaillaan syvennän hengitystuntemustani Breathwork Instructor -kurssilla, jossa on ilahduttavan paljon esillä yksi lempiaiheistani, sydämen vapautus hengityksen ja meditaation keinoin. Kehokoteihimme sulloutuu valtavasti tunteita mielen yli. Keho ottaa vastaan tunteen kyselemättä, onko uhka tosi vai ei. Se kätkee tunteen kysymättä, onko uhka ohi vai ei. Tunteet jäävät tukkeumiksi, joskus lopulta sairauksiksi kehoon, ellemme ota aikaa tuntea ja päästää irti. Vaikkapa vartin verran päivässä.
Sydän on uskomaton sisäelin, joka ottaa vastaan ja reagoi itsenäisesti tietoisen mielemme yli. Sydämessä on noin 40 000 neuroneja, siis hermosoluja, joka tekee siitä itsenäisesti tuntevan ja reagoivan elimen. Sydän on tiiviissä yhteydessä aivoihin. Se on ainoa elin, joka lähettää itsenäisesti tietoa aivoihin orgaanisten ärsykkeiden perusteella. Sydän lähettää siis aivoihin tietoa. Ei ole siis sattumaa, että esimerkiksi kuvaillessamme itseämme laitamme käden rintakehämme päälle. Sydän kertoo, millaisia todella olemme. Mikä on tärkeää meille.
Voit halutessasi hieroa käsien väliin lämpöä ja tuoda kätesi sydämelle. Kysy itseltäsi, mikä minulle on tärkeää.
Mille tärkeälle päätän antaa tänään arvokkaat viisitoista minuuttiani?
Mitä sitten päätätkin. Toivon, että olet levollinen. Turvassa. Terve. Ja saat hengittää vapaasti.
Lämmöllä,
Anni
